Je sais, au coeur de la crise ce n'est vraiment pas le moment de vous parler Conscience, Prévention et Santé. Et pourtant ! Le propre de la crise, qu'on l'ai vue arriver ou qu'elle nous prenne par surprise, c'est qu'elle nous happe, nous absorbe et nous dérobe à notre quotidien. Il faut marcher, avancer, naviguer quoiqu'il advienne jusqu'à ce que la tempête se calme.

Ceci étant posé, il est primordial de prendre soin de soi pour préserver sa santé et tenir dans la durée. C'est bien ce que nous souhaitons ? 

Quelques repères et balises de sécurité :

Faire le point : capter, observer, ressentir les tensions physiques et mentales dès qu'elles se présentent : les petites phrases pessimistes, les épaules qui se tendent, le sommeil de mauvaise qualité.

• que faire ? : dans l'immédiat votre respiration est votre meilleure alliée ! Un outil très simple, toujours à disposition et que l'on emporte partout avec soi ... revenir à une respiration consciente quelques minutes par jour, autant de fois que nécessaire. Et recommencer même si cela ne marche pas dès la première fois !
• comment faire ? : porter l'attention tout simplement sur sa respiration naturelle, en suivre le passage et le ressenti dans son corps. Et puis selon le besoin, amplifier, ralentir, souffler plus fort, plus longtemps ...pendant deux ou trois cycles respiratoires et laisser la respiration revenir à son mouvement naturel. Savourer  ... et reprendre son activité. Avec le temps, il sera possible de faire ces grandes respirations en mouvement, dans l'action.

Garder son cap : certes, c'est la tempête et on ne sait pas bien où l'on va .. mais on y va ! Il faut gérer le quotidien, l'immédiat. Seulement les crises,petites ou grandes,  c'est le quotidien du chef d'entreprise. Au sortir de ma première méditation à ce sujet, m'est apparue cette réponse très apaisante : " Bon, ce n'est pas la première, on en a vu d'autres !"... et il y en aura d'autres. Ce qui fait la différence c'est qu'elle est inédite, dans le contexte et dans la forme.

1. que faire ? : garder la vue d'ensemble, ce qui porte le projet d'entreprise, les Valeurs, les objectifs. C'est le fondement, les racines, l'immuable. Et réactualiser : ce qui va changer probablement, c'est la forme et le temps que nous donneront à nos projets à court terme et moyen terme. cela impactera le long terme, comme la vague du ressac qui remonte l'estuaire. Autant s'y préparer !
2. comment faire ? : dans l'immédiat, bien reprendre contact avec ce qui fait sens, ce pourquoi nous avons créé l'entreprise, la raison d'être qui nous fait nous lever le matin et s'en nourrir. La nommer, s'en faire un mantra perso, une petite phrase de gagne qui va nous accompagner tous les jours et plus particulièrement dans les moments les plus bas. Normal !Et s'en nourrir au rythme de la respiration : cela permet de (re)-rmobiliser ses ressources intérieures. Et nous en avons ! Souvent insoupçonnées. 

Tenir la barre ...et se faire aider ! Un marin de haut vol, même solitaire, a toute une équipe derrière lui, avec lui. A la fois rester pilote au cockpit, donner le cap, la feuille de route et identifier les axes de faiblesses. Si cela est vrai pour notre navigation habituelle, cela l'est plus encore en temps de crise.

• que faire ? : prendre du recul ! Pour être fermement établi aux commandes, il faut savoir s'arrêter, faire un pas en arrière pour se ressourcer et prendre la posture témoin, celle de l'observateur attentif et neutre.
• comment faire ? S'obliger( eh oui, c'est le plus difficile) à prendre des pauses, petites ou grandes au cours de la journée, de la semaine et surtout le week-end pour laisser le cerveau au repos, nourrir l'esprit d'autre chose et mettre le corps en mouvement, bouger, s'aérer, chanter ... c'est pendant ces temps de latence que l'intuition peut travailler à son rythme et livrer les réponses, justes, souvent inattendues. Alors, non, ce n'est pas du temps perdu, au contraire ! De même que se faire aider, accompagner, prendre conseil auprès de professionnels de la gestion et de la santé qui seront souvent cet observateur bienveillant et efficace qui nous manque cruellement dans le tourbillon.
  

 ...et garder l'oeil rivé sur la reprise ! C'est notre ligne d'horizon. Rentrer au port après la tempête, récupérer, réparer les avaries et tirer les leçons pour mieux repartir, anticiper, optimiser ... ce sera l'objet du prochain article. A suivre !

Pour aller plus loin :

La formation "Entrepreneurs efficaces et en bonne santé" aborde différents points d'appui indispensables à la prévention santé du dirigeant, pilier-maître de son entreprise, d'autant plus lorsqu'il est solo !

Energie, récupération, créativité, sérénité, motivation, organisation...

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